Gece Yarısından Önce Hızlı Uyumanın Yolu (Gece Kuşları İçin Birebir)

Nasıl hızlı uyunur? Herkesin yatakta dört döndüğü zamanlar olmuştur. Uyumak resmen imkansız hale gelir. Özellikle önemli bir olaydan önce, gece uyumak tam bir sorun olabilir. Üstelik geç yatmaya alışkınsanız, bu daha da zor olacaktır. Fakat yardımı dokunabilecek birkaç bilgiyi sizler için derledik!

Uyumadan en az 1 saat önce telefon kullanmayı bırakın. Ekrandan yayılan mavi ışık, melatonin hormonunu engeller. Bu hormon, kendinizi yorgun hissetmenize yol açarak uyku vaktinin geldiğini haber verir. Mavi ışıksa yorgunluk hissini engeller ve uykuya dalmakta zorluk çekersiniz. Kötü düşüncelerden kurtulmak isterseniz, yatakta uzanırken, uyumadan 5 dakika önce, düşüncelerinizi günlüğe yazmayı deneyin. Bu sayede gün içinde yaşanan olumlu olayları hatırlayabilir ve uyumadan önce ne hissettiğinize odaklanabilirsiniz. Zihninizin yatışması da cabası!

#olumlubak

———————————————————–

Olumlu bak kanalına abone olmak için:

Müzik, Epidemic Sound:

Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):

https://videoseyred.in/ayarlar?a=kanal