Japonlardan Öğrenmemiz Gereken 7 Beslenme Kuralı

Dünya Sağlık Örgütüne göre dünyadaki en uzun ömürlü insanlar ortalama 83,7 yıl yaşayan Japonlar. Buna ek olarak dünyadaki en düşük obezite oranlarından birine de sahipler. Japonya’da erkeklerin yalnızca %3,7’si ve kadınların yalnızca %3,4’ü obez. ABD’de de ise bu oran erkeklerde %37,9 ve kadınlarda %41,5. Japonların daha uzun ve daha sağlıklı yaşamalarının sebebi ise beslenmeleri. Hadi, videomuzu izleyin ve nasıl Japonlar gibi zayıflayacağınızı öğrenin.
Herkes Japonların beslenme sistemini deneyebilir. Bu beslenme rutinine ek olarak günlük fiziksel aktivite seviyenizi de artırırsanız kendinizi çok daha sağlıklı hissedebilirsiniz. Bu kılavuz Japon halkıyla tanıştırıldıktan on yıl sonra Tokyo’daki Ulusal Sağlık ve Tıp Merkezi araştırmacıları kılavuzun başarılı olup olmadığını incelemeye karar verdiler. Bu sonuçlar da kılavuza uyan insanların ölüm oranının, uymayanlara göre %15 daha az olduğunu göstermiş. Yani, Japon beslenme yöntemiyle hem zayıflayabilir hem de ömrünüze birkaç mutlu yıl daha katabilirsiniz!

ZAMAN BİLGİLERİ:
Kurallara Uymak 1:00
Porsiyon kontrolü 2:04
Yemeye odaklanmak 3:14
Taze ürünlere odaklanmak 4:20
Dengeli öğünler 5:07
Çeşitlilik 5:57
Çocuk eğitimi 6:57

#uzunhayat #uzunyaşam #beslenmesistemi

Müzik: Epidemic Sound

ÖZET:
– Japon diyeti doymuş yağ, tuz, işlenmiş gıdalar, tatlılar ve şekerli içecekler konusunda kısıtlayıcıdır.
– Bir birey standart bir günde, 5 – 7 çeşit tahıllı yiyecek (pirinç, ekmek, erişte ve makarna gibi), 5 – 6 çeşit sebze yemeği, 3 – 5 çeşit balık ve et yemeği, 2 adet süt ürünü (süt ve peynir) ve 2 adet meyve tüketmelidir.
– Japonya’da, insanlar yemek masasına oturduklarında tüm dikkatlerini yemeye verirler. Bu, Japonların yemek yeme geleneklerinden biridir.
– Japon diyeti bireylere mevsimsel gıdalara ve içeriklerine önem vermelerini önerirken yerel üretimi de destekler.
– Japonya’daki her öğün, birçok besin grubundan ürünler içermelidir. Örneğin, standart bir Japon okulundaki öğle yemeği, pirinç, et veya balık, miso çorbası, bir bardak süt ve bir dilim meyveden oluşur.
– Japon diyeti bir yabancıya çok tuhaf gelse de Japonlar bu düzeni benimsemiştir. Bir Japon İçin yiyecek çeşitliliği çok önemlidir! Balık olarak, karides, alabalık, somon ve orkinos tüketirler.
– Okul sağlık eğitimi yöneticisi Masahiro Ojiye göre, “Japonlar, okul beslenmesini eğitimin bir parçası olarak görüyorlar.” Böylece öğle yemeği sadece bir mola olmaktan çıkarak çocukların sağlıklı beslenmeyi öğrendikleri bir etkinlik haline geliyor.

Olumlu bak kanalına abone olmak için:
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için:

https://videoseyred.in/ayarlar?a=kanal