Yaptığınızdan Haberdar Olmadığınız 14 Uyku Hatası

Şunu bir düşünün; uzun geçen bir iş gününün ardından çok yoruldunuz, ve tek istediğiniz şey kendinizi yatağa atıp uyumak. Ama uyuyamıyorsunuz! Onun yerine, dönüp duruyorsunuz ve rahat bir pozisyon bulmaya çalışıyorsunuz. Zihninize sonu olmayan düşünceler doluyor ve her ne kadar yorgun olsanız da bir türlü uykuya dalamıyorsunuz. Neden? Bunun basit bir sebebi olabilir; o masumane sandığınız uyku öncesi ritüelleriniz!

Uyku vücudumuz için çok önemlidir. Enerjimizi geri kazanmamızı sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir, depresyonla savaşır ve inme riski ni ve kalp hastalığı olasılığını azaltır. Güzel uyku alamamak, gün içinde uykunuzun gelmesine, konsantrasyon güçlüğü çekmenize, huysuzluğa, strese ve hatta tansiyona bile neden olabilir! Uyku rahatsızlığınız uzun sürmesi durumunda da fiziksel veya mental olarak hastalanabilirsiniz bile! Videomuzda bahsettiğimiz şeylerden uzak durun ve ertesi gün kendinizi ne kadar dinlenmiş ve enerjik hissettiğinizi kendiniz görün!

ZAMAN BİLDİRİMLERİ:

Su içmek 0:38

Aydınlık bir çalar saat 1:10

Uykudan önce çokça yemek yemek 1:40

Egzersiz yapmak 2:39

Cihazlarla vakit geçirmek 3:11

Kestirmek 3:54

Rahatsız bir yatak 4:27

Uyku yardımcıları kullanmak 4:59

Kitap okumak 5:37

Bir uyku rutininizin olmaması 6:18

Yanlış uyku pozisyonu 6:56

İş hakkında düşünmek 7:29

Üşümek 7:58

Kahve içmek 8:40

#uykusuzluk #uykuproblemleri #olumlubak

ÖZET:

– Uykuya dalmadan önce vücudunuzu suya boğmamanız gerekir. Aksi halde en az bir kere, hatta birkaç kere bile lavaboya gitmeniz gerekebilir. Bu da uykunuzu böler.

– “Bir elmas gibi gözünüzü alan” garip çalar saatlerden uzak durun. Sizi uyandırması gereken çalar saatin yüksek sesli olması lazım, aydınlık değil.

– Akşam hafif şeyler yemiş olsanız bile, uyumadan hemen önce bir şeyler yemek her türlü kötü bir fikirdir. Vücudunuz yediğiniz şeyi sindirmeye çalışırken zorlanır. O yüzden, uyumadan 2-3 saat önce bir şeyler yemeyi bırakın.

– Gece geç saatte yapılan zorlayıcı bir aktivite, uykunuzu olumsuz etkileyecektir. Uyumadan 4 saat önce egzersiz yapmayı bırakın.

– Kestirmek son derece normal ve çoğu zaman sağlıklı bir rutindir. Ama bu kestirmeleriniz düzenli ve yarım saatten fazla sürüyorsa gece uykunuzu bozabilirler.

– Güzel ve kaliteli bir yatak satın alarak, parlak (ve sağlıklı) bir geleceğe yatırım yapmış olursunuz.

– Binlerce insan stres ve uyku sorunlarıyla uğraşmak için reçetesiz satılan uyku yardımcılarına baş vuruyor. Lakin, bunların çok da iyi bir tercih olmadığını gösteren birkaç sebep var. Öncelikle, vücudunuz bu tarz ilaçlara karşı bir tolerans göstermeye başlayacaktır. Çok geçmeden de size bir etkileri kalmayacaktır.

– Okuduğunuz kitap ilginç ise, bunu elinizden bırakmanız gerçekten güçtür. Bu yüzden de sağlıklı uykuyu bir kenara iterek okuyabildiğiniz kadar kitabı okumaya yeltenmeniz kaçınılmaz olur…

– Söz konusu uyku olduğunda, bir rutine sahip olmak ve daha da önemlisi buna sadık kalmak çok önemlidir.

– Düzgün uyku pozisyonunu bulamadığınız için ağrıyan bir bel, kırmızı gözler ve tutulmuş bir boyunla uyanabilirsiniz!

– Çoğu birey uyumadan hemen önce işle ilgili problemler, yapılacaklar listeleri ve ödenecek faturaları düşünmekten kendini alıkoyamaz. Ne yazık ki, bu tarz düşünceler anksiyeteye sebep olurlar. Bu da uyku kalitenizi düşürür.

– Ayaklarınız geceleri üşümeye meyilliyse, yatmadan önce bir çift çorap giymeyi unutmayın.

– Akşam 7’den sonra kahve içmeyin . Evet, bunu bildiğinizi biliyorum ama, minik bir bardak espressonun sorun olmayacağını düşünüp bir bardak içiveriyorsunuz ve sonra gece tavana bakıyorsunuz…

———————————————————–

5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için:
Olumlu bak kanalına abone olmak için:
5 Dakikada Hallet Kizlar:
GERÇEK HİKAYELER:

Müzik, Epidemic Sound:

Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):

https://videoseyred.in/ayarlar?a=kanal