Geren özeni göstermenize rağmen gribe yakalandıysanız aşağıdaki önerilerle hastalığın öksürük, halsizlik, solunum yollarının tıkanması gibi belirtilerini bir miktar hafifletebilirsiniz. Ancak bu yöntemlerin herkes için aynı olumlu etkiyi yaratmayacağını unutmayın. Ayrıca 3 günden uzun süren yüksek ateş, nefes alma zorluğu, şiddetli kusma, her gün kötüleşen belirtiler yaşıyorsanız grip belirtileri gösterdiklerinde mutlaka doktora gitmelidir.Ballı Limonlu Çay: Antioksidanlar bakımından zengin bal aynı zamanda şeker içeriğiyle hastalığa bağlı olarak azalan enerjinizi bir miktarda olsa geri kazanmanıza yardımcı olur. Limon ise bakterilerin vücuttan atılmasında önemli rol oynayan C vitamini ile destek olur. 1 büyük bardak sıcak suya 1 yemek kaşığı bal ve yarım limonun suyunu ekleyip bal eriyinceye kadar karıştırdıktan sonra içebilirsiniz.

Aynı çayı normal siyah çaya bal ve limon ekleyerek de hazırlayabilirsiniz. Çinko Minerali Vücudumuzda 200’den fazla enzimin üretiminde kullanılan çinko minerali aynı zamanda enfeksiyonla mücadelede önemli bir rolü bulunan beyaz kan hücresi sayısının artmasına yardımcı olur. Bu nedenle çinko bakımından zengin ıspanak, kabak çekirdeği, kaju, mantar gibi çinko bakımından zengin besinleri daha çok tüketmek gribe iyi gelir ve hastalıktan kurtulma süresini kısaltır. Çinkoyu sadece hastalıktan kurtulmak için değil hastalığa yakalanmamak için de yeterli miktarda tüketmelisiniz Bitki Çayları Yeşil çay vücudumuzda bulunan serbest radikalleri dengeleyerek çeşitli hastalıkların önünü aşan oksidatif strese karşı koruma sağlar. Antioksidan etkisiyle griple mücadeleye yardımcı olurken hastalık sırasında vücudun ihtiyaç duyduğu suyu sağlar. Aynı şekilde nane çayı, ekinezya çayı, meyan kökü çayı, ginseng çayı, ıhlamur çayı, zencefil çayı vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlarken boğaz ağrısı ve öksürük gibi grip belirtilerini hafifletir.

Limon: C vitamini deposu limon grip virüsünün vücuttaki etkisini azaltmak için etkili bir silahtır. Gün boyu içtiğiniz çaylara mutlaka bir miktar taze sıkılmış limon suyu ekleyin. Gripten kurtulma süresini kısaltan limon aynı zamanda balgamın azalmasına da yardımcı olur. C vitamini bakımından zengin greyfurt, portakal, mandalina gibi meyveleri de bol bol tüketin. Doğal bir antibiyotik olan sarımsak gribe karşı önerilen gıdalar arasındadır. Sarımsağın faydalarından yararlanmak için her sabah bir miktar yoğurtla birlikte 2-3 diş sarımsak yemeye çalışın. Sarımsağın kokusu ve tadı ağır geliyorsa 2-3 sarımsağı ezerek kaynar suya tıp 10 dakika kaynatın. Süzdükten sonra çay gibi içebilirsiniz. Tıkanan burnunuzu açmak ve öksürmekten tahriş olan boğazınızı yumuşatmak için tuzlu su kullanabilirsiniz. 1 büyük bardak ılık suya 1 çay kaşığı tuz ekleyip eriyinceye kadar karıştırın. Gün içinde burnunuz tıkandıkça bu suyu hafifçe burnunuza çekin, başınızı geriye doğru yatırıp 1-2 dakika bekledikten sonra hafifçe dışarı hava vererek burnunuzu temizleyin. Boğazınız ağrıdığında ise ılık tuzlu suyla gargara yapabilirsiniz.