UYKU APNESİ Nedenleri ve EVDE TEDAVİ YÖNTEMLERİ

Horlamak sıklıkla dalga geçtiğimiz bazen de utandığımız bir durumdur. Yalnız horlamanın yanı sıra halsizlik yaşıyorsanız uyku apnesi sorununuz olabilir. Uyku sırasında solunumun kısa süreler boyunca durmasına uyku apnesi adı verilir. Uyku apneniz varsa gece boyunca belki yüzlerce kez olan bu kısa nefes kesilmelerinin farkına varmayabilirsiniz. Ancak bunlar sizi her seferinde biraz uyandırır ve doğal uyku ritminizi bozar. Uyku apnesi olan kişiler bu nedenle sabah kalktıklarında yorgunluk ve zihin bulanıklığı hissedebilirler.
En bilinen uyku apnesi türü obstruktif uyku apnesidir. Uyku sırasında boğazın gerisindeki yumuşak dokunun gevşemesi ve hava kanallarını tıkaması nedeniyle oluşur. Sıklıkla yüksek sesli horlamaya neden olur.
Yaşam stilinizde şu değişiklikleri yaparak uyku apnesinden kurtulabilirsiniz.
1. Kilo verin
2. Bazı maddelerden uzak durun
3. Düzenli egzersiz yapın
4. Yana dönük uyuyun
5. Geniz yolunu açık tutun

Kaynakça:
(https://www.helpguide.org/articles/sleep/sleep-apnea.htm)
(https://www.cpap.com/blog/exercises-alleviate-sleep-apnea/)
(https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/symptoms-causes)

Müzik: ► Artist Attribution
Music By: “After The Fall”
Track Name: “Tears Of Gaia”
Published by: Chill Out Records
– Source:
Official After The Fall YouTube Channel Below
License: Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International (CC BY-SA 4.0)
Full license here:

ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:
WEB SİTESİ: www.sifabulun.com
FACEBOOK:
TWITTER:
INSTAGRAM:
TUMBLR:

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.

https://videoseyred.in/ayarlar?a=kanal